Thinkstock
11 asiaa, joita et todennäköisesti tiennyt lihaksistasi
Thinkstock
Jos haluat vahvemmat lihakset sinun täytyy syödä oikeita ruokia - proteiinit, vihannekset, terveelliset rasvat. Sinun tulisi nostaa painoja, käyttää oikeaa tekniikkaa, suorittaa vastarintaharjoituksia ja varmista aina lämmitellä .
* Liittyvät: 14 tapaa nostaa painoa muuttaa elämääsi
Aamu intensiivisen painoharjoittelun jälkeen voi johtaa lihasarkuus . Se on tärkeää venyttää , lisää proteiiniasi ja hiilihydraattien kulutusta, tee sydän lämmittäessäsi lihaksiasi ja pysy kosteutettuna.
Tiesitkö, että yhden askeleen ottamiseksi käytät 200 lihaksia tai että hymyilemiseen tarvitaan 17 lihaksia ja kulmien kulmiin 43? Jatka lukemista saadaksesi selville asioita, joita et todennäköisesti koskaan tiennyt lihaksistasi.
Lihakset kasvavat unen aikana
Thinkstock
Kehosi hajoaa ja rakentaa jatkuvasti lihaksia. Kuitenkin se rakentaa lihaksia yleisimmin kaksi kertaa päivässä, heti harjoituksen jälkeen ja unen aikana. Nukkumisen aikana kehosi tuottaa kasvuhormonia, joka auttaa lihasten kasvua.
Lihaksia on helpompi saada kuin menettää
Thinkstock
Se on melko helppo saada kunto ja rakentaa lihaksia, kaikki se vie vain aikaa kuntosalilla ja koulutustilaisuudet . Hyvä uutinen on, että jos lihaksen kehittäminen kesti kuukauden, lihaksen palautuminen alkuperäiseen kokoonsa / vahvuuteen kestää noin kaksi kuukautta.
Kehosi suurin lihas on…
Thinkstock
Gluteus Maximus. Se pitää korin kuorma-autonpystyasento . Se auttaa säilyttämään polvinivelen ja pidennyksen, samalla kun se pidentää ja kääntää sivusuunnassa lonkkaniveltä.
Lihakset tuottavat kehon lämpöä
Shutterstock
Ne muodostavat noin 70 prosenttia kehosi lämpöä . Lihasten supistukset luovat lämpöä lihaskudoksessa syntyvän energian avulla.
Lihaksesi supistuvat, kun tunnet kylmän
Shutterstock
Kylmä ilma aiheuttaa lihastesi supistumisen ja lisää sävyä kuumilla sääolosuhteilla rentouttaa lihaksia .
Lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin rasva
Thinkstock
Voimaharjoittelu on välttämätöntä, jos haluat rakentaa lihaksia. Se auttaa rakentamaan lihasmassaa ja polttaa enemmän kaloreita kun olet kuntosalilla ja pysähdyksissä . '10 kiloa lihaksia polttaisi 50 kaloria lepopäivässä, kun taas 10 kiloa rasvaa polttaisi 20 kaloria', WebMD: n mukaan.
Se vie 17 lihakset hymyilemään ja 43 paheksua
Shutterstock
Kasvoissa on 43 lihasta, joista suurinta osaa hallitsee kallon hermo (kasvohermo). Seitsemäntoista näistä lihaksista käytetään, kun sinä hymy ja 43 heistä työskentelee, kun kurtistat kulmiasi.
Kehosi vahvin lihas on ...
Thinkstock
Sinun kielesi. Se toimii aina - sekoittamalla ruokia, suodattamalla bakteereita ja työntää sylkeä jatkuvasti kurkkuun.
Lihakset muodostavat 30-40 prosenttia kehosi painosta
Thinkstock
Olet lyönyt voimakkaasti kuntosalia, nostella painoja ja teet parhaasi parantaaksesi rasvaa. Mutta joka kerta kun astut asteikolle, luku on sama. Tämä voi johtua siitä, että rakennat lihaksia - 30–40 prosenttia terveestä ihmisestä kehon paino koostuu luurankolihaksesta.
Silmälihaksesi liikkuvat yli 100000 kertaa päivässä
Shutterstock
Sinun silmälihakset liikkuvat usein, he säätävät silmän asentoja jatkuvasti koko päivän. Ne auttavat ylläpitämään vakaata kiinnityspistettä.
Kehosi raskaimmat lihakset ovat ...
Shutterstock
Sinun sydämen lihakset . Sydämesi pumpaa kaksi unssia verta jokaisesta sykkeestä. Päivittäin se pumpaa vähintään 2500 gallonaa verta. Sydän lyö noin 3 miljardia kertaa ihmisen elämässä.
