suljin

11 tapaa ylläpitää kuntoasi lomalla

suljin

Se on ymmärrettävää, pysyä kunnossa ollessaan loma voi tuntua mahdottomalta tehtävältä. Mutta varmista, ettet pudota itseäsi; pysyä kunnossa on itse asiassa paljon helpompaa kuin se saattaa näyttää.


Sitoudu itse

suljin

Älä anna jatkaa loma häiritse sinua sitoumuksistasi. Jos sinulla on jo asetettu tavoitteita, pidä niistä kiinni tai aseta tavoite erityisesti lomallesi ('Pidän nykyisen painoni'). Aikataulu ja päivät, joihin olet menossa treenata ja pidä siitä kiinni. Älä anna lomalle menemisen pilata mitään edistymistäsi!


Juosta

istockphoto.com



Mukaan Suorita Haven juoksu hyödyttää yleistä mielenterveyttäsi, se auttaa vahvistamaan keuhkojasi, auttaa estämään korkeaa verenpainetta, vahvistaa immuunijärjestelmääsi, lievittää stressiä ja lisää luun tiheyttä. Joten, mitä sinä odotat? Mene sinne ja tutustu lomakohde , vain juosta ympäri ja tutkia.

Syö aamupala

istockphoto.com

Älä unohda syödä aamiaista . On helppo päästä sivuun loma , voit juosta ulos ovesta ja unohtaa syödä. Tartu pala hedelmää tai granola-baari; älä anna itsesi mennä syömättä aamuasi ravinteita . Loppujen lopuksi aamiainen tekeealoita aineenvaihdunta .


Tuo harjoitusvideo

suljin

Älä kyllästy samaan vanhaan rutiiniin. Tuo treenivideosi mukaasi lomalle! Se on täydellinen tapa päästä päivittäiseen harjoitteluun, rikkoa nopea hiki ja hypätä aloittamaan aineenvaihdunta.

Pysy sammutettuna

istockphoto.com

Mukaan WebMD , vesi auttaa ylläpitämään kehon nesteiden tasapainoa, se voi auttaa hallitsemaan kaloreita, energisoimaan lihaksia, pitämään ihosi hyvänä ja ylläpitämään normaalia suoliston toimintaa. Joten, jos haluat tuntea olosi hyväksi loma , varmista, että pysyt hydratoituna!


Suunnittele harjoituksesi

suljin

Se on kunnossa, me kaikki teemme sen, syödä hieman enemmän kuin normaalisti lomalla. Yritä suunnitella liikuntaa edellä aikaansa. Tällä tavalla ei ole mitään tekosyitä, sinulla on aikataulu ja sinun on pidettävä siitä kiinni! Se auttaa sinua polttamaan ylimääräiset kalorit ja säilyttämään painosi.

Lähde tanssimaan

istockphoto.com

Mietitkö kuinka pitää kehosi ja mieli terve ? Tanssi vain! Ei, en tarkoita peliä ... mutta sinäkin voit tehdä sen! Kun olet päällä loma paras tapa nauttia itsestäsi ja polttaa kaloreita samanaikaisesti on tanssi. Joten, päätä iltasi yöllä tanssia! * Bonus: Tanssiminen vähentää myös stressiä.


Käytä askelmittaria

suljin

Käytä askelmittaria päivittäisen liikunnan seuraamiseen. Askelmittarit laskevat päivittäin suorittamiesi vaiheiden määrän. Käytä tätä laitetta, kun se on päällä loma jonkin verran ylimääräistä motivaatio . Se kannustaa sinua pääsemään vain muutamaan vaiheeseen joka päivä.

Valmista ateriat

istockphoto.com

Pitkä auto- tai lentomatka? Valmista ateriat ennen kuin lähdet ulos. Aterioiden valmistelu etukäteen on myös hyvä tapa varmistaa älä syö liikaa tai syödä roskaruokaa. Joten anna itsellesi ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee, valitse ruokasi viisaasti ja pakkaa ne erillisiksi aterioiksi.


Älä syö ulkona (joka ilta)

istockphoto.com

Yksi asioista, joita rakastamme lomasta ... maistelemalla uusia ruokia, syödä ulkona uusissa ravintoloissa ja ruokailu uudessa tunnelma . Valitettavasti tämä voi olla haitallista mahdollisille kuntotavoitteillemme. En nyt sano, ettet voi syödä ulkona ollenkaan, mutta miksi et yritä jäädä sisään ja valmistaa ruokaa muutaman yön? Löydä läheinen ruokakauppa, osta terveellisiä välipaloja ja ehkä terveellinen ateria tai kaksi.

Syö usein

istockphoto.com

Älä ohita aterioita! Normaalina päivänä voimme unohtaa syödä, joten kuvittele vain, kuinka helppoa on unohtaa lomalle. Loma voi olla kiireinen, juosta ympäri päivää nauttien ihastuttavasta määränpää . Aika voi vain lentää, mutta on välttämätöntä, ettemme unohda syödä. Aterian ohittaminen hidastaa aineenvaihduntaa, mikä tekee todennäköisemmästä syömisestä seuraavalla aterialla. Vinkki: Jos unohdat ... Tuo terveellinen välipala mukaasi.