Se saattaa kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta tällä kertaa se on

/ Shutterstock

Tärkein askel terveydentilaan saamiseksi on ruokavalion parantaminen . Pysy erossa prosessoitu ruoka , älä syö roskaruokaa liikaa ja vältä mitä tahansa sokeria . 'Mutta mitä on jäljellä, mikä on herkullista?' mietit todennäköisesti.

Hyvä uutinen on, että voit rikkoa kolmannen säännön etkä tee sitä vahingoittaa kehollesi. Ottaa a jälkiruoka silloin tällöin ei saa lyödä uutta reikää nahkahihnaan. Huono uutinen on, että et voi tehdä sitä koko ajan. Meidän kaikkien on taisteltava ”pullistumataistelua” yhdessä vaiheessa.


Sokeri johtaa nopeaan kasvuun verensokeri taso. Tämän seurauksena insuliinia , joka käskee sitten kehoasi varastoimaan rasvaa. Joten mitä enemmän sokeria sinulla on kerrallaan, korkea glukoosipitoisuus veressäsi ja sitä kauemmin varastoit rasvaa.

Tärkeintä on löytää täydellinen saldo välillä pysyä terveenä ja hemmotella itseäsi hauskalla mutta ei niin hyvällä toiminnalla. Tiedämme helpommin sanottu kuin tehty, mutta sitä ei voida kiertää. Polku asentajalle on erilainen kaikille joitain vinkkejä , kuten ruoanlaitto terveellisemmillä ainesosilla, toimii hyvin joillekin, kun menee kuntosalille useammin riittää muille.


Monissa suosikkijälkiruokissa on reilusti yli 1000 kaloria, joista suurin osa on tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria. Esimerkiksi suklaa-siru-pikkuleivänpäillä on yli 1 300 . Se ei täytä sinua, mutta tarvitset teknisesti vain noin 700 lisää suositellun päivittäisen saavuttamiseksi kalorien saanti . Brownie voi usein olla järkyttäviä 1200 kaloria! Pysähtymme tässä esimerkkien kanssa, jotta voimme säilyttää järkevyytemme ja estää masennusta, mutta saat kuvan.

Niin älä luovuta jälkiruokaa . Sen sijaan pidä mielessä muutama temppu, joita voit käyttää makeuttamaan päiväsi hieman vaarantamatta terveyttäsi täyttämällä liikaa kaloreita, rasvoja ja sokeria.

1. Ota jälkiruoka kerran viikossa



Milles Studio / Shutterstock

Harkitse suosikkikakkuasi joka lauantai joka päivä. Näin se todennäköisesti pysyy suosikkisi, koska sinulla ei ole sitä niin usein. Ajattele kuinka monta kaloria sinun ei tarvitse palaa myöhemmin hikoilemalla haisevalla kuntosalilla. Vihje: Lähes 1500. Yhden kilon menettäminen tarkoittaa polttamista 3500 kaloria enemmän kuin kulutit. Joten voit menettää kilon teknisesti noin kahden viikon välein - tai noin 25 kiloa vuodessa.

2. Nosta painoja aamulla


Rocketclips, Inc. / Shutterstock

Yksi istunto painonnosto vähentää runsaasti sokeria sisältävän aterian vaikutusta verensokeriin 15 prosenttia tutkimus Syracuse University. Liikunta kuluttaa energiaa, joka on varastoitua glukoosia. Kehosi välitön reaktio on varmistaa, että sinulla on tarpeeksi energiaa, joten se lähettää glukoosin lihaksiisi, mikä vähentää verensokeritasojasi.


Napsauta tästä saadaksesi muita tapoja syödä jälkiruokaa eikä lihoa

Lisää lukemia:

Odottamattomia tapoja tietää, onko sinulla terveysongelmia

15 merkkiä, joita saatat kärsiä stressistä, mutta älä ymmärrä sitä


10 laajaa myyttiä aineenvaihdunnasta