Yulia Mayorova / Suljin
Unohda hetkeksi, mitä olet kuullut auringonpaisteesta, ihosyöpä ja haitallinen ultraviolettisäteily. Kevät on saapunut ja kesä on täällä, ennen kuin tiedämme sen. Tämä tarkoittaa, että kuumemmat ja aurinkoisemmat päivät ovat matkalla.
Kun luonnollinen auringonvalo osuu ihoon, se laukaisee kehon D-vitamiinin tuotanto . D-vitamiini tunnetaan myös nimellä 'auringonpaistevitamiini'. Se on ratkaiseva ainesosa yleisen terveyden kannalta; suojaa tulehduksilta, alentaa korkeaa verenpainetta , auttaa lihaksia, parantaa aivotoimintaa ja voi jopa suojata syöpää vastaan.
Alhainen D-vitamiinin määrä voi aiheuttaa sydänsairaus , eturauhassyöpä ja dementia.
Kehosi on tarkoitus olla auringossa, ja altistuminen auringonvalolle päivällä on ratkaisevan tärkeää hyvinvoinnillesi ( Auringonvalo voi parantaa sydämen terveyttä ). On suositeltavaa saada vähintään 10-15 minuuttia auringonvaloa päivittäin.
Altistuminen auringonvalolle on valtava vaikutus masennukseen , kausiluonteinen mielialahäiriö ja unen laatu. Mukaan Forbes 'Vuonna 2012 60 miljoonaa amerikkalaista täytti unilääkkeiden reseptit, kun se vuonna 2006 oli 46 miljoonaa New Yorkin ajat ). '
Pienen auringonpaisteen lisääminen elämään voi jopa edistää laihtumista ( Painonpudotuksen terveydelliset edut )! Lämpimät kuukaudet mahdollistavat hauskan ulkoilun. Mene vaellukselle ( 10 parasta kevätretkeä Yhdysvalloissa ), ota uusi urheilulaji, mennä lenkille , pyöräile naapurustossasi tai suunnittele jopa leirintämatkaa. Tulet yllättymään nähdessäsi mitä viettää vähän aikaa ulkona voi tehdä terveydellesi.
15 auringonpaisteen terveysetuja
Lisää lukemia
Yllättävimmät D-vitamiinin lähteet
Auringonvalo voi parantaa sydämen terveyttä
Yllättävät merkit mielialan häiriöistä