StepanPopov / Shutterstock
1. Unohdus
hiilihapot / Shutterstock
Etuoven puuttuminen voi olla paljon muutakin kuin typerä onnettomuus. 'Stressi, ahdistus voi johtaa keskittymisen vähenemiseen, mikä voi aiheuttaa unohduksen', Borenstein sanoo. 'Jos henkilöllä on muistin häiriöitä, jotka vaikuttavat hänen toimintatasoonsa, hänen on hakeuduttava lääkäriin', hän lisää.
Jatkuva stressi voi kutistua hippokampuksen koko , joka on tunteiden, muistin ja autonomisen hermoston keskus. Se palaa normaaliksi, kun stressi on hävinnyt. Paras tapa torjua tätä oiretta on liikunta.
2. Painonnousu vyötärölinjan ympärillä
Monkey Business -kuvia / Shutterstock
Monet ylikuormitetut ihmiset kokevat tottumustensa, kuten juomisen lisää ja syö enemmän (tai vähemmän), joka voi johtaa painon muutoksiin (mikä voi lisätä vielä enemmän stressiä) sen sijaan, että olisit varovainen, harjoittele säännöllisesti, puhu ystävien tai perheen kanssa ja 'ymmärrä, etteivät he ole yksin tässä', Borensteinin mukaan. Ylimääräiset kilot, jotka ihmiset saavat stressin aikana, ovat yleensä vatsan rasva koska adrenaliini ja kortisoli tekevät sinusta nälkäinen hiilihydraattien ja rasvojen suhteen . Jos farkut eivät enää sovi ja on erittäin vaikea menettää äskettäin painotettu paino harjoittelet säännöllisesti , stressi on todennäköisesti tärkein syy.
3. Vaikeat kouristukset, menetetyt jaksot
9nong / Shutterstock
Aikavälit ovat usein kramppeja, ja naiset vain kestävät, koska 'niin tapahtuu'. Stressi voi kuitenkin tehdä heistä uskomattoman tuskallisia, siihen pisteeseen asti, jossa et voi fyysisesti tehdä muuta kuin pysyä sängyssä koko päivän. Kuukautesi voivat kokonaan loppua ( sekundaarinen amenorrea ). Uudelleen,käydä salilla auttaa siinä tilassa.
4. Vatsakipu
leolintang / Shutterstock
Tunne perhoset? Hermosi on tiukasti sidoksissa sinuun Ruoansulatuselimistö . Stressi voi pilata tikkaat. Tämä levottomuus, jonka tunnet vatsassasi, voi olla enemmän kuin mitä juuri söit, varsinkin jos sitä tapahtuu usein. Voit ottaa itsehoitolääkkeitä, mutta paras luonnollinen tapa käsitellä tätä oiretta on - arvasit - liikunta.
5. Kipeä leuka
Tom Tom / Shutterstock
Kaikki on hyvin päivällä, mutta yöllä, kun olet nukkumassa , et tajua, että jauhat hampaita. Et tiedä, että se tapahtuu, ennen kuin heräät ja leukasi on kipeä. Jos näin on, yritä huomata, jos 'jauhat stressiäsi' myös päivän aikana. Se voi johtaa muihin kuin kipuun, hampaan vaurioihin ja halkeileviin hampaisiin. Varaa hammaslääkäreille tapaaminen nähdäksesi, onko jotain, josta et tiedä.
6. Selkäkipu
BlueSkyImage / Shutterstock
Kehosi taistelu- tai pakenemisreaktio stressiin lisää verenpainettasi ja nopeuttaa syke , mutta stressihormonit kiristävät myös lihaksia. Se voi olla hyvin tuskallista. Liiku niin paljon kuin voit. Jos sinulla on työpöytä, nouse noin puolen tunnin välein venyttää ja kävele ympäri.
7. Valkoiset täplät kynsissä
Amy Planz / Shutterstock
Kalsium puute? Voi olla. Tämä oire tarkoittaa myös sitä, että kehostasi puuttuu sinkkiä, mikä on erittäin tärkeää hormonien tuotannossa. Mineraali kuluu nopeasti, kun olet stressaantunut; siten valkoiset täplät kynsissäsi. Pähkinät, kala, cheddarjuusto ja kurpitsa ja auringonkukansiemenet sinulla on paljon tätä mineraalia, joten syödä.
8. Ummetus
cunaplus / Shutterstock
Tarvitset magnesiumia. Stressi on jälleen syyllinen suurimman osan käyttämiseen, kun keho reagoi jännittyneeseen tilanteeseen. Sokerin syöminen käyttää myös paljon magnesiumia (yhden sokerimolekyylin käsittelyyn tarvitaan 54 magnesiummolekyyliä). Magnesiumia kutsutaan myös 'rauhoittavaksi mineraaliksi', koska se vaikuttaa siihen, miten lihakset (myös ruoansulatuskanavassa) ja aivot voivat rentoutua stressin aikana .
9. Hoitamattomat kynsinauhat
nanka / Shutterstock
Ragged kynsinauhat ovat useimmiten seurausta (realisoitumattomasta) tapasta purra kynsiäsi stressiä. Katsot kynsiäsi, eikö vain? Hyvä. Jos kynsinauhasi ovat huonossa kunnossa, koska olet ottanut sen heille, mieti sen sijaan stressipallon hankkimista.
10. Murtuneet huulet tai kipeä suu
Miriam Doerr / Shutterstock
Tämä on klassista B-vitamiini puutteellinen oire. Se on välttämätöntä energian saamiseksi päivittäin kuluttamistamme hiilihydraateista, proteiineista ja rasvoista. Koska käytämme paljon energiaa kun olemme stressaantuneita, suurin osa tästä arvokkaasta vitamiinista on kadonnut. B6: lla on keskeinen rooli kehossamme, joka tuottaa mielialastamme vastuussa olevia välittäjäaineita serotoniinia ja dopamiinia ('onnellisia' hormoneja) ja unta säätelevää melatoniinia.
11. Ongelmia ikenillä
ostill / Shutterstock
Niiden kehon monien prosessien joukossa, joissa C-vitamiini on elintärkeää ja joka tuottaa anti-stressiä hormonit on tärkeä. Interferonia tarvitaan kehomme tuottamiseen kollageeni , josta kehon kudokset on valmistettu. Ikenien verenvuoto hampaiden pesemisen yhteydessä tai satunnaisesti, kun niiden ei pitäisi vuotaa, kuten omenan syöminen, voi olla merkki siitä, että C-vitamiinia on vähän stressiä johtuen, koska kehon kudoksia ei voida täyttää uudelleen ja niin ne hajoavat .
12. Nukkuminen liikaa
Rommel Canlas / Shutterstock
Stressi aiheuttaa adrenaliinin vapautumista kehossasi, minkä jälkeen haluat vain nukkua . Mutta se ei ole miellyttävä uni, koska todennäköisesti heräät usein, sinulla on huonoja unia ja heräät väsynyt ja ärtynyt. Jos olit jatkuvasti taistelussa tai lentotilassa, koet krooninen ahdistus , joka voi johtaa masennukseen ja unettomuuteen.
13. Outoja unia koko ajan
Suzanne Tucker / Shutterstock
Oudot unet tai jopa samat unet voivat olla oire stressiä. Ne saavat sinut tuntemaan ahdistuksen ja reunan. Jos et yleensä unelmoi (tai et muista unelmiasi) ja nyt yhtäkkiä se on päinvastainen, palaa takaisin ja ajattele, mikä on muuttunut elämässäsi ja onko jotain, joka lisää edes vähän stressiä päiväsi. Se voi olla laukaisu.
14. Ei voi nukahtaa
Photographee.eu / Shutterstock
Heittää ja kääntää paljon? Puolet aikuisista, jotka osallistuivat a stressitutkimus sanoi, että he tunsivat itsensä hidas aamulla ja 43 prosenttia sanoi, että he eivät voineet nukahtaa stressin takia. Stressi voi myös johtaa unettomuuteen - et nuku ollenkaan, ei vain muutama tunti yössä. Stressi lisää sen mahdollisuutta 19 prosenttia julkaisussa SLEEP julkaistun tutkimuksen mukaan. Kun olet huolissasi, hermostosi ei sammu, et voi nukkua ja aivosi pysyvät hyperaktiivisina ilman mahdollisuutta tai lepoa.
15. Ei voi keskittyä
Photographee.eu / Shutterstock
Tuntuuko sinusta, että menestyisit tiukoissa määräajoissa ja kireissä tilanteissa? Näin ei välttämättä ole pitkällä aikavälillä. Hieman, kemikaalit aivoissa auttavat sinua keskittyä tuottaa jonkin aikaa adrenaliinia, joka parantaa aistejasi, joten pysyt keskittyneenä. Mutta mitä enemmän aikaa vietät tähän, sitä enemmän vahinkoja aiheutat. Liian paljon adrenaliinia pitkään saa aivosi huomaamaan ja tuntemaan kaikki pienet asiat, mikä saa sinut häiritsemään.
