Todellinen liikunta-riippuvuus on harvinaista, vaikka sinusta tuntuu, että sinun täytyyShutterstock

Myönnä se - se hyvä tunne harjoittelun jälkeen on koukuttava. Addicting, kuten: Se tuntuu tarpeeksi hyvältä, että toistat hikoilun ja kipeyden uudelleen vain tuon tunteen vuoksi. Mutta onko se todellinen riippuvuus, kuten ihmisten kehittämä alkoholi, savukkeet ja kahvi?

Tunne itsessään johtuu dopamiiniksi kutsutun aivokemikaalin vapautumisesta harjoittelun jälkeen. Muiden miellyttävien (ja dopamiinia vapauttavien) toimintojen, kuten orgasmin tai alkoholijuomien tavoin, on pieni mahdollisuus riippuvuuteen. New York Times käsitteli äskettäin harjoitusriippuvuutta Huone keskustelua varten . Seitsemän paneelilentäjää olivat useimmiten yhtä mieltä siitä, että liikunta-riippuvuus on suurimmaksi osaksi ei-ongelma useimmille ihmisille.

David J.Linden , John Hopkinsin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun paneelilääkäri ja neurotieteen professori, tiivisti sen sanomalla, että hyödyt ovat suuremmat kuin riski.


'Aerobinen liikunta voi olla aidosti riippuvuutta harvoille harvoille, mutta se on enimmäkseen erinomainen masennuslääke ja ahdistusta vähentävä aine, ja se on ylivoimaisesti ainoa paras asia, jota voidaan tehdä normaalin ikääntymisen aiheuttaman kognitiivisen heikkenemisen lieventämiseksi', Linden kirjoitti lausunnossaan. .

Ensinnäkin on ymmärrettävä ero sanan riippuvuus jokapäiväisessä kielessä ja sen käyttö käyttäytymistieteessä. 'Olen riippuvainen hyvästä harjoittelusta' jokapäiväisessä keskustelussa sanotaan: 'Rakastan treenaamisen tunnetta, koska se tuntuu hyvältä.'


Tietenkään se, että tuntuu hyvältä, ei välttämättä ole haitallista. Tunnemme usein paremmin, kun olemme tehneet asioita, jotka ovat todella hyödyllisiä, kuten nukkuminen, viettää aikaa ystävien kanssa tai jopa halata ystävää. Käyttäytymistieteessä riippuvuudella on tummempi merkitys, joka merkitsee pakonomaista käyttäytymistä, joka aiheuttaa kipua ja häiritsee jokapäiväistä elämää häiriintyneenä. Liikuntariippuvaisille harjoittelu on sama kuin huumausaineiden väärinkäyttäjien kieltäminen, alkaa vetäytyminen.

Todelliset liikuntariippuvaiset ovat harvinaisia, noin kolme prosenttia harrastavista ihmisistä. Nämä riippuvaiset henkilöt antavat kuntoajansa ryömiä ja kuristaa elämänsä muita osia, kuten perhe ja työ.

Tällä hetkellä uhkapeliriippuvuus on ainoa Amerikan psykiatrisen yhdistyksen tunnustama käyttäytymisriippuvuus. Liikunta- tai sukupuoliriippuvuutta tai Internet-riippuvuutta ei tunnisteta.

Liikuntariippuvuutta pidetään sen sijaan pakonaisena käyttäytymisenä, joka on samanlainen kuin pakko-oireinen häiriö. Henkilö alkaa tuntea ahdistusta ja huolestua siitä, mitä tapahtuu, jos hän menettää harjoituksen. Painon nousu on yleinen pelko. Liikunta-riippuvuus on usein sidottu syömishäiriöihin.


Diane Israel psykoterapeutti, psykologian professori ja entinen kilpailuurheilija kertoi omasta riippuvuudestaan ​​käyttäessään juoksemista ahdistuneisuuden ja muiden elämänpaineiden kanssa.

'' Kun olemme riippuvuusvaiheessa, emme enää kuuntele sitä, mitä kehomme tarvitsee, vielä vähemmän sitä, mikä tuntuu hyvältä '', hän kirjoitti mielipiteestään. 'Meistä tulee jäykkiä rutiinin kanssa ja täynnä itsen inhoamista. Liikunnasta tulee pakkomielteinen. '

Nämä tapaukset ovat kuitenkin poikkeus eivätkä sääntö. Mielenterveysongelmien hoidossa liikunta on harvoin ongelma ja useammin hoito. Sitä käytetään auttamaan masennuksen hoitoon ja se auttaa myös lievittämään ahdistusta. Itse asiassa toipuvat huumeriippuvaiset käyttävät joskus juoksua tai muuta liikuntaa 'vaihtona' paljon vähemmän terveellisestä tapastaan.