Painonpudotus voi olla vaikeampaa ikääntyessäsi, mutta silti on mahdollista kohdistaa ongelmapisteet ja saavuttaa kaikki tavoitteetShutterstock

Me kaikki tiedämme kehomme 'ongelma-alueista', varsinkin iän myötä. Kavereille se on yleensä vyötärölinjan ympärillä ja tyttöjen lonkat ja reidet.

Tämän aiheuttavat yleensä miesten kortisolihormonit ja naisilla estrogeeni, joihin on liittynyt rasvan kertymistä yllä kuvatuille alueille. Hormonien ja hidastumisen vuoksi aineenvaihdunta , ikääntyessä on vaikea menettää painoa näiltä alueilta.

Älä kuitenkaan lannistu; voit silti menettää ylimääräisen painon näiltä alueilta, vaikka fysiologiasi saattaa yrittää laittaa sen sinne. Vaikka se vie aikaa ja kärsivällisyyttä, samat painonpudotuksen periaatteet ovat voimassa. Oikealla kalorien alijäämä ruokavalion ja liikunnan avulla sekä hallitsemalla mahdollisia hormonitasapainoja (jos näin onkin), voit silti saavuttaa haluamasi tulokset.


Josh Anderson on AFAA-sertifioitu henkilökohtainen kunto-ohjaaja ja toimitusjohtaja Aina aktiivinen yleisurheilu .

Paras tapa lisätä aineenvaihduntaa
Kuinka monta kaloria sinun pitäisi syödä laihtua?
11 tapaa, jolla voit polttaa enemmän kaloreita työpäivän aikana