Asiantuntijat jakavat yksinkertaisia ​​vinkkejä terveyttä ja kuntoa koskevien tavoitteiden pitämiseen tiellä tämän lomakauden aikana

Shutterstock

Dekadentti ruoka, kiireiset aikataulut juhliin, ostosten aiheuttama stressi ja dekadenttia ruokaa: nämä asiat ovateimistä lomista on kyse.

Suurimmaksi osaksi he kuitenkin luonnehtivat kauden ja esittävät itsensä yleensä esteinä, jotka vaikeuttavat terveellisten tapojen ylläpitämistä.


Pelkästään siksi, että tämä vuoden aika voi olla hieman kiireinen, se ei tarkoita, että terveyttä ja kuntoa koskevat tavoitteet pysyvät väistämättä odotettavissa Uusivuosi . Lomakauden aikana voit tehdä pieniä asioita varmistaaksesi, että terveelliset tavat eivät laskeudu sivuun nauttien samalla kaikista hauskoista herkuista jotka tulevat tänä vuoden aikana.

Haluatko oppia, kuinka voit ylläpitää vaivattomasti terveellisiä tapojasi koko loman? Tässä muutama asiantuntija suosittelee.


Älä ole liian löyhä ruokavaliostasi.


Shutterstock
Tohtori Wendy Bazilian, DrPH, R.D., ravitsemuskonsultti ja perustaja Bazilian's Health San Diegossa ja kirjoittanutSuperFoodsRx-ruokavalio: laihtua superravinteiden avulla, ehdottaa, että ajattelutapa keskittyy tasapainoiset ruokailutottumukset se tulee pitää aineenvaihduntaasi vauhditettuna . 'Älä ohita aterioita, vaan syö sen sijaan kevyempiä annoksia jatkuvasti', hän selitti. ”Keskity ravintotiheisiin, mutta vähemmän kaloreita sisältäviin hedelmiin ja vihanneksiin säännöllisesti, jotta saat ravintoa, energiaa, vitamiineja ja kasviravinteita, jotka ovat välttämättömiä aineenvaihdunnalle, painon ylläpidolle ja hyvälle terveydelle. Lomaruokailu on yhtä paljon siitä, mitä sinun pitäisi syödä kuin mitä sinun pitäisi rajoittaa. Ja kuinka aloitat päivän, laskee. Kokeile tätä helpon tien päällä olevan reseptin saamiseksi Orgaaninen vaniljahirssi muffinssi '

Muista, että jokainen liikunta laskee.


Shutterstock
'Jatka harjoitusohjelmaa, vaikka se olisi vain 15 minuuttia päivässä', Bazilian sanoi. 'Aseta kohtuulliset tavoitteet ja kirjaa harjoitteluohjelma kalenteriin sitoumuksena. Tavoitteena on pitää painosi, älä tee mitään dramaattisia vähennyksiä lomakauden aikana, mikä voi usein johtaa turhautumiseen. Sisällytä terveellinen ravitsemuksellinen tuki liikunnalle ja terveydelle. '


Napsauttamalla tätä näet lisää vinkkejä terveellisten tapojen ylläpitämiseen lomien aikana.

Lisää lukemista:
5 helppoa sääntöä terveelliseen ruokailuun
Kuinka rakentaa terveellisiä tapoja, jotka kestävät koko elämän
5 mielenterveyden temppua liiallisen syömisen välttämiseksi lomien aikana