Shutterstock

Kuinka tappaa sokeririippuvuutesi ennen kuin se tappaa sinut

Shutterstock

Sokeri vaikuttaa terveyteemme enemmän tapoja kuin luulisi. Kaikki tietävät, että sokeri on kaikkialla - täydellinen pato elämässämme. Monet meistä tietävät, että sokeri on terveydellemme , mutta silti syömme sitä edelleen. Osa ongelmasta on se, että on usein vaikea edes tietää, että syömme ja juot sitä. Tässä on 10 muuta vinkkiä sokerin leikkaamiseen elämässäsi.


Lue ravintotarrat

Shutterstock

Haluat tarkastella 'sokerit' -kohtaa ja lukea lisättyjen sokereiden ainesosat. Kiinnitä huomiota harmaat nimet sokerille ainesosaluettelossa ja keskity näiden ainesosien välttämiseen.


Pidä kiinni koko elintarvikkeista

Shutterstock

Ruokavaliosi hallitaan itse asiassa paljon helpommin, jos vältät pakattuja ja jalostettuja elintarvikkeita yleensä. Jos syöt kasveja, pähkinöitä, terveellisiä rasvoja ja eläinruoat, vältät luonnollisesti monia lisättävän sokerin sudenkuoppia.

Tee kotitehtäväsi

Shutterstock

Opi missä sokeri väijyynykyisen ravitsemuksen ja ryhtyä toimiin tehdä muutoksia. Olet paras puolestapuhujasi ja hyvinvointiasiantuntijasi, joten käytä tilaisuutta tehdäksesi muutoksia elämässäsi ja tekemällä sinulle parhaiten sopivaa. Opi tietyistä elintarvikkeista, joilla on poikkeukselliset piilotetut sokerit ja korvaa ne terveellisemmillä vaihtoehdoilla.


Pysy hydratoituna

Shutterstock

Juo ylimääräistä vettä tai yrttiteetä sinä aikana, kun olet leikkaavat sokeriasi . Nesteytys tulee auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja leikata haluja. Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda? Se on erilainen kaikille, mutta tässä on joitain ohjeita.

Osta älykkäästi

Shutterstock

Keskittyä ostaa terveellisiä ruokia mahdollisuuksien mukaan ja syöminen kotona . Syömällä kotona hallitset elintarvikkeiden ainesosia, annoksia ja sokeripitoisuutta. Muista täyttää päivittäistavarakorisi tai -kärrysi paljon ainesosia, ei laatikoita. Välttämällä laatikoita vältät lisättyä sokeria.


Kiinnitä huomiota suhteeseen sokeriin

Shutterstock

Sokeri voi tuntea ja olla riippuvuus useille ihmisille. Opimme, että riippumatta siitä, mitä enemmän syömme sokeria ja sokerilla täytettyjä ruokia, sitä helpompaa on jatkaa himoa, ja noidankehä jatkuu.

Kokeile uusia asioita

Shutterstock

Emme tarkoita ruokia. Löydä muita tapoja löytää iloa, nautintoa ja viihdettä elämästäsi ruoan - ja erityisesti sokeristen ruokien - ulkopuolella. Ota vaellus , mene pyöräretkelle tai aja pyörä työhön , tee joitakin jooga , katso uusi elokuva, lukea ja hanki uusi kirja. Kulttuurissamme ruoka on kaikkialla, mutta joskus meidän on keskityttävä nauttimiseen ruoan ulkopuolella - tämä on loistava tilaisuus kokeilla uusia asioita.


Aloita joka päivä tuoreena

Shutterstock

Jos sinulla oli ei-niin upea päivä sokerisi kanssa, aloita uudelleen heti ja työtä kosteuttamiseksi , syö tuoreita ruokia ja pidät huolta itsestäsi. Tämä on kaikki osa parempaa terveyttä eikä vain painonpudotus , vaikka sokerin leikkaaminen on varma tapa puuttua jonkin verran rasvaa . Osoita itsellesi armoa, kun syöt liikaa sokeria, ja luo toimintasuunnitelma saadaksesi itsesi takaisin terveelliselle radalle.

Syö kasviksesi

Shutterstock

Luonnollisesti, jos kasaamme hyvää tavaraa lautasillemme, meillä on parempi tunne tyydytyksestä vatsassamme ja hyvää ruokaa ruumiissamme. Ruuhkaa levy kasviksilla ja huomaat, että muulle vähemmän terveelliselle ruoalle ei ole paljon tilaa. Tässä on joitain muita vinkkejä saada enemmän vihanneksia .


Haasta Sugar Quo

Shutterstock

On monia tapoja hillitä makealle. Yksinkertainen maltillinen sokerin saanti voi olla temppu monille meistä. Kuitenkin, jos huomaat avaavan pienen neliön tumma suklaa johtaa liukkaalle kaltevuudelle, kokeile löytää makeaa iloa elintarvikkeista, kuten hedelmistä ja kaakao . Mitä enemmän vältämme pitkälle jalostettuja elintarvikkeita ja sokereita ja saatamme aistimme sopusointuun hedelmien ja vihannesten luonnollisen makeuden kanssa, sitä helpompaa on löytää iloa näistä elintarvikkeista ja välttää ei-niin-hienoja vaihtoehtoja.