/ Suljin

Ellei sinulla ole keskitettyä AC-järjestelmää kotona, voit poistaa ja pestä suodattimen, tohtori Borczuk sanoo. 'Teen sen varmasti viikoittain siitepölykausi ,' hän sanoo. 'Muuten kutsut siitepölyä kotiisi.'

Pese vaihtosuodatin joka viikko

/ Suljin


Ellei sinulla ole keskitettyä AC-järjestelmää kotona, voit poistaa ja pestä suodattimen, tohtori Borczuk sanoo. 'Teen sen varmasti viikoittain siitepölykausi ,' hän sanoo. 'Muuten kutsut siitepölyä kotiisi.'

Poista päällysvaatteet etuovesta heti, kun astut sisään

/ Suljin


Takki, housut ja kengät vangitsevat väistämättä siitepölyn, kun olet ulkona. Ympäröivissäsi pienissä jyvissä ei ole paeta. 'Et halua viedä heitä asuintiloihin', tohtori Borczuk sanoo. Pidä tämä mielessä erityisesti tuulinen päivä jotka pitävät siitepölyä kiertävässä ilmassa.

Unohda aamuharjoittelu ulkona

/ Suljin

'Pahimmat ovat kello 5.00–10.00, jolloin siitepölytaso on korkein', tohtori Hadjiev sanoo. Treenaa sisällä tai yöllä, jos sitä vaaditaan liikunta ulkona . Käytä hattua, koska hiuksesi voivat varastoida paljon siitepölyä. 'Sinun täytyy, jos et halua ottaa lääkkeitä', tohtori Peters lisää.

Vältä äskettäin leikattua nurmikkoa

maruru / Shutterstock.com


Tuoreen ruohon haju voi tuntua houkuttelevalta, mutta se on myös silloin, kun siitepöly leviää ilmaan, tohtori Borczuk sanoo. Ainoa tapa kiertää sitä on olemalla lähellä sitä. Jos kukaan ei ota haltuunsa maisemanhoitajana tehtävääsi, käytä aina naamiota, hän suosittelee.

Vaihda piilolinssit tavallisiin laskeihin

/ Suljin

Piilolinssit voi olla erittäin vaarallista kevään allergiakauden aikana, tohtori Hadjiev sanoo. 'Siitepöly jää loukkuun linssien taakse.' Voit päätyä hankautumaan silmäluomen sisäpuolelle, mikä voi johtaa vakavampiin vaurioihin ja kutiseviin ja punaisiin silmiin. 'Vältä linssejä vähintään kahden kuukauden ajan kevätkaudella', hän lisää.

Et myöskään voi käyttää allergisia silmätippoja, kun linssit ovat sisään, tohtori Borczuk sanoo. Voit aiheuttaa sarveiskalvon kulumista, naarmua silmän sarveiskalvoon, hankaamasta kutiavaasi silmiäsi kosketuksiin.


Sulje ikkunat ja käytä vaihtovirtaa

/ Suljin

Nukkumassa ikkunoiden ollessa auki voi olla houkuttelevaa säästää sähkölaskussa, mutta tällöin otat taloon ärsyttävän siitepölyn. Kaikilla vaihtovirroilla tulisi olla suodatin, Dr.Hadjiev sanoo. Varmista, että sinulla on erityinen suodatin, joka on suunniteltu estämään ilmastointilaitetta imemästä siitepölyä talon sisällä.

Pitää aurinkolaseja

/ Suljin

Yksi aurinkolasien monista eduista on niiden kyky estää siitepöly. 'Kierrettävät aurinkolasit ovat paras idea, mutta et saa nuoria käyttämään niitä', tohtori Borczuk sanoo. Ne eivät näytä kovin siistiltä. 'Niin kauan kuin pidät aurinkolasit päällä ja päät ovat puhtaat, sinun pitäisi olla kunnossa', hän lisää.


Harkitse asianmukaisesti sovitetun maskin käyttämistä

/ Suljin

'Oikein sovitetun maskin käyttäminen voi mennä pitkälle, mutta sillä on kaksi haittaa', tohtori Hadjiev sanoo. 'Ainoa siitepölyä todella poistava naamio on erittäin suuri ja iso, ja sen käyttäminen on erittäin epäkäytännöllistä, ellet työskentele purkualueella.' Tarpeetonta sanoa, ette näe ihmisten käyttävän sitä. ”Pienempi joustava naamio, jota ihmiset käyttävät tavallisen kanssa kylmä tai flunssa voi auttaa, mutta se ei poista siitepölyä 100 prosenttia - se on hankalaa ja saattaa lähettää väärän viestin. silti silti suojaamaton ”, hän lisää.

Huuhtele nenä suolaisella vedellä

/ Suljin

Älä sekoita merisuola pöytäsuolan kanssa. Sekoita kaksi teelusikallista jodiditonta merisuolaa 8 oz: aan. haaleaa keitettyä tai tislattua vettä, tohtori Peters sanoo. Purista liuos ensin yhteen sieraimeen. Kallista päätäsi alas tiskialtaan yli ja kierrä. Hengitä suun kautta. Puhalla nenääsi varovasti, jotta liuos ei pääse korvaan. Suolaliuoksen huuhtelut voivat helpottaa potilaita, joilla on krooninen sivuontelo- tai nuhaongelma, ilman lääkityksen käyttöä, mukaan Yhdysvaltain allergia-, astma- ja immunologiakatemia.


Silmät pestään ulkoilun jälkeen

/ Suljin

Keinotekoiset kyyneleet auttavat pesemään siitepölyn silmäkudoksista tohtori Borczukin mukaan. Allerginen sidekalvotulehdus, ansilmätulehdus , tapahtuu, kun silmä joutuu kosketuksiin ilmassa olevan allergeenin kanssa, joka on yleensä siitepölyä. Huuhtele silmäsi lämpimällä vedellä ja anna kyyneleiden pestä siitepöly. Kutinan rauhoittamiseksi on paljon keinotekoisia kyyneleitä. Voit myös vähentää kylmää märkää pakkaa turvotus .

Käytä HEPA-ilmansuodatusyksikköä

Tarvitset HEPA-suodattimen poistaa kaikki ilman hiukkaset 0,3 mikronia tai suurempia, tohtori Hadjiev sanoo. Tällainen ilmanpuhdistin sieppaa siitepölyn huoneeseen. Ne puhdistavat yleensä ilman noin 5-10 kertaa tunnissa. Voit olla melko varma, että makuuhuoneessa on vähintään 99,97 prosenttia kaikki ilmassa olevat hiukkaset.

Suihkuta heti, kun tulet kotiin

/ Suljin

Haluat pestä kaikki siitepöly, jonka vaatteet, hiukset ja vartalo ovat saattaneet loukkuun. Älä odota liian kauan ennen a suihku , Sanoo tohtori Peters, ja tee niistä jokapäiväinen tapa . 'Olen nähnyt ihmisten, joiden astma todella potkaisee [kevätallergiakaudella], olemasta suihkussa joka päivä', tohtori Borczuk lisää. Niin usein pesemisen haittapuoli voi olla kuivempi iho, mutta kosteuttaminen voi vastustaa tätä tilaa.

Aloita allergialääkkeiden käyttö ennen kauden alkua

/ Suljin

Voit harvoin lievittää allergia oireita ottamatta lääkkeitä, tohtori Hadjiev sanoo. 'Se vaatii yhden pysymään sisätiloissa melkein koko ajan ja ulkoilman täydellisen suodatuksen.' Lääkitys on usein perusteltua. 'Kehotan ihmisiä yleensä aloittamaan erilaiset allergiatablettit, silmätipat tai suihkeet huhtikuun ensimmäisen tai toisen viikon aikana Koillis-alueella riippumatta siitä, onko heillä oireita vai ei', hän lisää.

'Jotkut lääkkeet vievät aikaa järjestelmän uudistamiseen', tohtori Lockey sanoo. Tätä kutsutaan 'järjestelmän alustamiseksi'. Valmistelet kehoasi toimintaan. Mutta jos aloitat lääkityksen ottamisen, kun sinulla on oireita ja ne ovat liian vakavia, 'lääkkeet eivät ehkä edes toimi', hän lisää. Kuinka kauan ennen allergiakauden alkamista riippuu lääkkeestä.

Tietyt yrtit voivat auttaa

/ Suljin

Käyttämällä yrttejä vaihtoehtoisena hoitona on melko kiistanalainen. 'Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että yrtit toimisivat', Dr. Lockey sanoo.

'Usein ihmiset haluavat käyttää kasviperäistä lähestymistapaa', tohtori Borczuk sanoo. 'Näitä voivat olla, mutta eivät rajoitu näihin, butterbur, quercetin ja bromelain. Uskon, että näille terapioille voi olla paikka allergiahoidossa, mutta useimmat lautakunnan sertifioimat allergiat eivät ole perehtyneitä näiden lääkkeiden käyttöön ja ohjaavat sinut käyttämään tavallisempia, DEA: n hyväksymiä terapioita. '

Akupunktiohoito on osoittanut jonkin verran lupausta tohtori Petersin mukaan, mutta sivuvaikutuksia ei ole tutkittu hyvin.

Tohtori Hadjiev sanoo, että allergioille on olemassa useita kodin korjaustoimenpiteitä: Nokkonen-tee tai uute nokkonen-kasveista. Paikallinen lämmittämätön käsittelemätön mehiläinen hunaja myös säännöllinen käyttö vähintään kahdeksan viikon ajan voi auttaa. Voit laittaa pienen määrän hunajaa kielesi alle, antaa sen istua minuutin ajan ja sitten syödä sitä, hän sanoo. 'Opetat itsellesi sublingvaalista immunoterapiaa', tohtori Hadjiev sanoo. Tämä on vaihtoehtoinen tapa hoitaa allergioita ilman injektioita. 'Se ei ole yhtä tehokas kuin nykyaikainen lääketiede', hän lisää.

Älä käytä ripsiväriä ja hiustuotteita

/ Suljin

Ripsiväri, hiusgeelit, vaahto ja suihkeet ansaitsevat paljon siitepölyä liian lähelle silmiäsi ja nenääsi, tohtori Hadjievin mukaan. On tärkeää huuhdella hiuksesi, kun tulet kotiin joka päivä.

Pese lemmikkisi jokaisen ulkona olon jälkeen

/ Suljin

Ei vain hiuksesi sieppaa siitepölyä. Myös eläinten hiukset voivat kuljettaa hiukkasia. 'Lemmikkisi peseminen pois jokaisen kävelyn jälkeen on todella kaikki mitä voit tehdä', tohtori Hadjiev sanoo.

Harkitse kannettavia nenän kiinnikkeitä

Jos et halua käyttää pientä laitetta, se voi auttaa, tohtori Hadjiev sanoo. Ne ovat pieniä siitepölyn nenäsuodattimia, jotka suojaavat sieraimia ärsyttävä allergeeni . Ajattele niitä nenän piilolinsseinä. A tuore tutkimus on osoittanut, että suodattimet vähentävät kurkun ärsytystä ja vuotavaa nenää.

Ota vastaan ​​lääkkeitä

/ Suljin

Tohtori Lockey sanoo, että jos allergiaoireet eivät ole parantuneet kahden pillerin ottamisen jälkeen, ei ole syytä ottaa enempää. 'Jokainen pilleri annetaan optimaalisina annoksina, kuten FDA on hyväksynyt', hän sanoo. 'Jos kaksi ei ole auttanut, kuusi tai seitsemän ei myöskään, mutta sinun on ehkä käsiteltävä sivuvaikutuksia.'

'Nyt on saatavilla erilaisia ​​allergialääkkeitä tiskin', tohtori Borczuk sanoo. ”Monet ihmiset nauttivat antihistamiinipillereiden käytöstä, esimerkiksi Claritin, Zyrtec, Allegra tai Benadryl. Antihistamiinien liiallisessa tai väärinkäytössä voi olla ongelma, koska ne eivät välttämättä toimi tehokkaasti tai kokonaan. '

'OTC-allergialääkkeiden' yliannostus 'on vaikeaa', tohtori Hadjiev sanoo. 'Minun on täsmennettävä, että puhun antihistamiineista ryhmänä, joka voidaan jakaa ensimmäisen ja toisen sukupolven antihistamiineihin.' Ensimmäinen sukupolvi, kuten Benadryl, tekee useimmista ihmisistä yleensä hyvin unisia tai uteliaita. ”Useimmat ihmiset käyttävät nykyään yhtä kolmesta toisen sukupolven antihistamiinista tai niiden johdannaisesta - loratadiinia, alias Claritinia, feksofenadiinia, alias Allegraa ja setiritsiiniä, alias Zyrteciä. Toisen sukupolven antihistamiinien yliannostus on vielä vaikeampaa - koska yleinen sivuvaikutus on uneliaisuus ”, tohtori Hadjiev lisää.