Koskaan ei ole liian aikaista aloittaa

Goodboy Picture Company / E + kautta Getty Images

Ihosi voi paljastaa paljon yleisestä terveydestäsi . Ja jos olet valmis aloittamaan luotettavan ihonhoito-ohjelman, mutta et tiedä mistä aloittaa, älä huoli. Jotkut helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista huolehtia ihostasi ovat perustekijöitä. Jos ajatus ennaltaehkäisevästä ihonhoidosta tuntuu silti pelottavalta, nämä ovat vaiheet, jotka sinun pitäisi ottaa Mayo Clinicin ja American Academy of Dermatology (AAD) mukaan.

Käytä aurinkovoidetta

Jose Luis Pelaez Inc / DigitalVision kautta Getty Images


Viettää aikaa ulkona klo uima-allas, ranta ja paljon muuta on loistava tapa rentoutua, mutta on tärkeää suojata ihoasi niin tehdessäsi. On suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 15, ja levitä se uudelleen joka toinen tunti.

Vältä tupakointia

Mac99 / E + Getty Imagesin kautta


Jos haluat estää ennenaikaisen vanhenemisen ja ryppyjen, sinun tulisi välttää tupakointia The Mayo Clinicin mukaan. Lääketieteellisen keskuksen mukaan tupakointi voi saada ihon näyttämään vaaleammalta, koska se kaventaa verisuonia.



Rajoita kylpyaikaa

skynesher / E + kautta Getty Images

Toki kylvyn ottaminen on loistava tapa stressinpoisto kotona , mutta liiallinen kylpyamme ja suihku kuumalla vedellä voi saada ihon ikääntymään ennenaikaisesti. Välttääksesi tarpeettomien öljyjen irtoamista iholta, kokeile sen sijaan käyttää lämmintä vettä.

Vältä voimakkaita saippuoita

sumire8 / Shutterstock


Vältä samalla tavalla ihon pesemisen yhteydessä voimakkaiden saippuoiden ja pesuaineiden käyttöä pese vaatteesi . Kuuman veden tavoin voimakkaat saippuat voivat myös irrottaa öljyn ihon.

Parranajo hellävaraisesti

Josep Suria / Shutterstock

Ole lempeä on avain. Parranajon yhteydessä on tärkeää voidella iho ensin parranajovoiteella tai -voiteella. Parranajo hiusten jyvällä puhtaalla ja terävällä partaveitsellä.

Kosteuttaa

Eva-Katalin / E + kautta Getty Images


Käytä kosteusvoidetta, varsinkin kun sää on kylmempi. Ankara talvikuukaudet voivat kuivata ihon , ja paksun voiteen tai voiteen käyttö on loistava tapa vangita tarvittava kosteus.

Älä käytä palavia tuotteita

Guido Mieth / DigitalVision Getty Imagesin kautta

Sinulle parhaiten soveltuvien ihonhoitotuotteiden löytäminen voi olla vaikeaa. Jos törmäät tuotteeseen, joka saa ihosi palamaan, lopeta sen käyttö. Jos sinulla on herkkä iho, on hyvä tehdä laastaritesti kyynärvarren alueelle ennen tuotteen käyttöä koko kasvoillesi.

Säilytä terveellinen ruokavalio

recep-bg / E + kautta Getty Images


Sinun ei tarvitse kaataa satoja dollareita ihonhoito-ohjelmaasi, tarvitset vain hedelmiä ja vihanneksia. The Mayo Clinicin mukaan jotkut tutkimukset viittaavat a ruokavalio, jossa on vähän epäterveellisiä rasvoja ja puhdistettuja hiilihydraatteja ja nuoremman näköinen iho.

Hallitse stressiä

lechatnoir / E + kautta Getty Images

Niitä on paljon tapoja, joilla stressi vaikuttaa kehoon , ja puhkeaminen voi olla yksi niistä. Olipa kyse sitten lukemisesta, kävelylle käymisestä tai meditoinnista, yksi tapa harjoittaa ennaltaehkäisevää ihonhoitoa on löytää tapoja hallita stressiäsi.

Vältä rusketusta sisätiloissa

Pavel Rumme / Shutterstock


Olemme jo käsitelleet tapoja, joilla auringonvalo voi vaikuttaa ihoon , ja sama koskee sisätiloissa rusketusta. American Academy of Dermatology mukaan ikääntyy ihosi aina, kun saat rusketuksen. Solariumin käyttämisen sijasta organisaatio suosittelee itseparkeiden käyttämistä tälle pronssihehkulle.

Käytä vedenkestäviä tuotteita

MesquitaFMS / E + kautta Getty Images

Meneminen kylpytynnyriin tai a ui uima-altaassa voi olla hauskaa. Mutta on tärkeää suojata ihoasi niin tehdessäsi. UVA- ja UVB-säteitä estävien tuotteiden ostaminen on avainasemassa, mutta sinun on myös tarkistettava, että tuotteet ovat vedenkestäviä.

Hakeudu varjoon UV-huipputuntien aikana

Nastasic / E + kautta Getty Images

Toinen tapa suojata itseäsi auringolta on pysyä varjossa UV-ruuhka-aikoina. American Cancer Societyin mukaan nämä ajat ovat klo 10-16.

Pese kasvosi

ferrantraitti / E + Getty Imagesin kautta

Hiki voi tehdä numeron ihollesi. Olitpa käydä salilla tai vain suoritettavia tehtäviä, AAD suosittelee pesemään kasvosi kahdesti päivässä.

Vältä toistuvia ilmeitä

Klaus Vedfelt / DigitalVision kautta Getty Images

Tämä saattaa olla yllättävää, mutta AAD suosittelee, että vältät toistuvien ilmeet. Kun teet tämän, supistat lihaksia, ja samojen lihasten supistuminen vuosia voi aiheuttaa joidenkin viivojen pysyvän.

Lepää

Adene Sanchez / E + Getty Imagesin kautta

Ennenaikainen vanheneminen voi tapahtua, jos sinä nukkua tarpeeksi . Mayo Clinicin verkkosivustolla todetaan, että riittävä uni voi auttaa sinua hallitsemaan stressiäsi ja puolestaan ​​antamaan ihollesi vauhtia.

Poista iho pyyhkeellä pesun jälkeen

Dmytro Flisak / Shutterstock

Sen sijaan, että kuivaisit ihosi kokonaan suihkun tai kylvyn jälkeen, yritä taputtaa se kuivaksi. Tämä pitää osan kosteudesta ihollasi.

Juo paljon vettä

eyecrave / E + Getty Imagesin kautta

Kuiva iho on yksi merkki siitä, että et juo tarpeeksi vettä . Varmista, että pysyt hydratoituna koko päivän - ihosi kiittää sinua.

Käytä suojavaatetusta

damircudic / E + kautta Getty Images

Helpoin tapa pitää ihosi turvassa on Käytä suojavaatteita . SPF: n lisäksi hatut, pitkähihaiset paidat ja pitkät housut ovat loistava tapa suojata itseäsi auringolta.

Harjoittele säännöllisesti

Luis Alvarez / DigitalVision Getty Imagesin kautta

AAD: n mukaan liikunta on loistava tapa estää ennenaikaista ikääntymistä. Kohtuullinen liikunta voi parantaa verenkiertoa, mikä voi antaa iholle nuoremman ulkonäön.

Osta tuotteita, jotka palvelevat ihoasi

Morsa Images / DigitalVision kautta Getty Images

Jos ikääntymisessä on tietty osa, jota haluat välttää, olipa kyseessä tummat täplät, ryppyjä tai jotain muuta, on tärkeää kohdistaa kyseinen huolenaihe suoraan. AAD neuvoo, että useamman kuin yhden huolen hoitaminen kerralla voi ärsyttää ihoa. Mutta jos huolesi ulottuvat ikääntymisen ulkopuolelle, tutustu opas siitä, mitä tietyt iho-olosuhteet paljastavat terveydestäsi .

Lisää The Active Times:

Terveydenhuollon nimitykset: Mitä kysyä lääkäriltäsi online-vierailun aikana

Naisten terveystiedot, jos olet yli 40-vuotias

Kuinka koskaan sairastua: Aloita nämä terveelliset tavat

Terveelliset ikääntymisvinkit, jotka sinun on tiedettävä

50 kaikkien aikojen parasta liikuntaa painonpudotukseen

Influenssakausi 2020: Mitä tietää ennen kuin otat kuvan tänä vuonna Piilotetut bakteerilähteet kotona Elämän oppitunnit vanhempamme opettivat meille