10 ilmaista kuntosovellusta iPhonelle

Voit käyttää ilmaisia ​​sovelluksia oppiaksesi kaiken treenaamisesta ja aterioiden suunnittelusta ravitsemus- ja nukkumistottumuksiin. Itse asiassa nämä sovellukset ylittävät opetuksen. Monet heistänäytäannat tarkalleen mitä tehdä ja annat palautetta auttaaksesi sinua parantamaan ja siirtymään lähemmäs terveyttä ja kuntoa koskevia tavoitteitasi. Se on pohjimmiltaan kuin henkilökohtainen valmentaja, vain se on ilmainen ja voit sijoittaa sen taskuusi. Tässä on huippu kymmenessä suosikki (ja ilmaisessa) iPhonen terveys- ja kuntosovelluksessa.

Fitokratia

Fitocracy auttaa sinua asettamaan kuntotavoitteet ja kirjaamaan harjoittelusi, jotta voit seurata edistymistäsi. Mutta se on paljon enemmän kuin mill-harjoitusohjelman suorittaminen. Fitocracy tekee ainutlaatuiseksi sen uskomattoman innostuneen käyttäjäyhteisön; se on kuin sinulla olisi oma henkilökohtainen cheer-joukkue ja valmentaja yhdessä. Tämän sovelluksen avulla voit suunnitella ja kirjata harjoituksia, seurata muita käyttäjiä inspiraation ja motivaation saamiseksi ja avata saavutuksia tavoitteidesi perusteella visualisoidaksesi edistymistäsi. Se ei kuitenkaan ole kaikki. Saat pääsyn ilmaisiin harjoittelusuunnitelmiin kaikilla tasoilla ja voit liittyä virtuaaliryhmiin, joita johtavat todelliset kouluttajat tarjoavat henkilökohtaisia ​​treenejä ja ravinto-oppaita.
fitocracy.com

Ruokavalio

Strava on GPS-sovellus, jonka avulla juoksijat ja pyöräilijät voivat seurata harjoitteluaan. Sen lisäksi, että Strava tarjoaa sinulle tilastotietoja, kuten etäisyytesi, vauhti, nopeus ja korkeus, Stravalla on myös oma sosiaalinen verkosto, jota voit käyttää yhteydenpitoon muiden urheilijoiden kanssa. Sovellus kirjaa henkilökohtaiset tietueesi ja julkaisee tilastot tulostaulukoille, jotta voit verrata kovaa työtä ystäviesi, muiden paikallisten ja jopa eliittiurheilijoita . Voit käyttää sitä myös uusien juoksu- ja pyöräilyreittien löytämiseen ja liittyä kuukausittaisiin haasteisiin motivaation ylläpitämiseksi. 'Kaikki tuntemani käyttävät sitä, ja me kaikki seuraamme toisiamme', yksi käyttäjä kirjoitti arvostelussa. 'Joten vaikka emme ratsasta yhdessä, voimme silti ruokkia toistensa töitä ... se on outoa motivaatiota, mutta se toimii!
strava.com


7 minuutin harjoitus

Tämä tieteellisesti muotoiltu harjoitus (kuten esillä New York Timesissa ) lupaa auttaa sinua pysymään kunnossa vain seitsemän minuutin liikunnalla päivässä. Helposti seurattava sovellus jakaa sen vaihe vaiheelta ja kertoo sinulle, mikä harjoitus on suoritettava ja kuinka kauan. Se tarjoaa myös ajastimen lepoaikoillesi ja äänikehotteiden avulla liikkumisen jatkaminen on helppoa ilman, että sinun tarvitsee katsoa puhelinta.
7-min.com

BodySpace

Minkä tahansa tason painonnostajille Bodybuilding.comin BodySpace-sovellus tarjoaa hyödyllisiä voimaharjoittelutyökaluja helppokäyttöisessä sovelluksessa. 'Rakenna ja seuraa supersettejä, lepo-taukoa ja kaikkea muuta, mitä vääntynyt mielesi unelmoi - ei rutiini ole liian monimutkainen', kertoo Bodybuilding.com. Voit käyttää sitä omien harjoitusten tekemiseen tai asiantuntijavalmentajien suunnittelemien suunnitelmien seuraamiseen.
bodybuilding.com


FitStar Personal Trainer

Tämä sovellus haluaa auttaa sinua muuttamaan liikunnan tottumukseksi. FitStar tarjoaa räätälöityjä harjoituksia tavoitteidesi perusteella ja hienosäätää niitä vastaamaan edistymistäsi. Kaikki harjoitukset ovat ilman laitteita ja ne voidaan suorittaa niin kauan kuin sinulla on tarpeeksi tilaa makaa lattialla kädet ja jalat ojennettuna. 'Pidän siitä, että minulla on räätälöity harjoittelu minne ikinä menen ilman kuntosalia', yksi käyttäjä kirjoitti arvostelussa. 'Jokaisen harjoittelun jälkeen on palautetta [ja] paljon premium-ohjelmia, jotka on suunniteltu antamaan sinulle tarpeisiisi sopiva harjoittelu.'
fitstar.com

Ruoka

Fooducate tekee terveellisen syömisen oppimisesta helppoa. Tämä sovellus ylittää kalorien laskemisen auttamalla sinua analysoimaan eri elintarvikkeiden ravintoarvoja. Käytä sitä tuotteen viivakoodien skannaamiseen, ja se paljastaa ravintoarvon A: sta D: een. 'Vähän jalostetut, aidot elintarvikkeet, joilla on luontaisia ​​ravintoaineita, saavat parempia tuloksia kuin jalostetut elintarvikkeet, joissa on vähän sisäänrakennettuja ravinteita', sovelluksen verkkosivusto kertoo. Sovellus selittää myös tuotteen edut ja haitat ja tarjoaa ideoita terveellisemmille vaihtoehdoille. Elintarvikkeiden analysoinnin lisäksi voit myös käyttää Fooducatea ruoan saannin seuraamiseen sekä määrän että laadun perusteella.
fooducate.com

MyFitnessPal

'Muutamalla napsautuksella koko päivän ajan voit seurata kalorien saantiasi, asettaa tavoitteita ja lopulta nähdä mittakaavan trendin alas', yksi käyttäjä kirjoitti tämän sovelluksen arvosteluun. MyFitnessPal voi auttaa sinua asettamaan päivittäisen kaloritavoitteen tietojesi ja tavoitteidesi perusteella ja auttaa sitten seuraamaan saantiasi ja liikuntaa, jotta voit helposti pysyä tiellä. Lisäksi voit käyttää sitä myös yhteydenpitoon tukevien käyttäjien verkkoyhteisöön ja seurata painoasi ja mittaustasi ajan mittaan.
myfitnesspal.com

Nike Training Club

Suunniteltu erityisesti naisille, Nike Training Club -sovelluksella on vaikuttava tietokanta harjoituksista ja harjoituksista, joita käyttäjät voivat seurata. Verkostossa on yli 100 kokovartaloharjoitusta ja jäsenneltyjä neljän viikon ohjelmia, joista jokainen on innoittanut Nike-eliittiurheilijoita ja suunnitellut Nike Master Trainers. Jokainen harjoitus tarjoaa yksityiskohtaisen video-opetusohjelman jokaisesta harjoituksesta, ja voit myös käyttää sovellusta seuraamaan edistymistäsi ja jakamaan tilastosi sosiaalisessa mediassa.
nike.com


Sleepio

Analysoimalla nykyiset nukkumistottumuksesi ja opettamalla sitten uusia tekniikoita elämäntapasi, ajatuksesi, makuuhuoneesi ja tietysti uniohjelmasi järjestämiseksi, Sleepio väittää kykynsä auttaa sinua nukahtamaan 50% nopeammin, vähentämään heräämisen määrää yöllä 60% ja lisää päiväenergianne jopa 50%. Sovelluksen voi ladata ilmaiseksi ja ”Prof.” kertoo asiantuntijavinkkinsä sinulle maksutta seitsemän päivän ajan. Ensimmäisen viikon jälkeen voit tilata Profin apua hintaan 4,99 dollaria kuukaudessa.
sleepio.com

Purkaa joogaa

Shutterstock

'Jos treenaat, sinulla pitäisi olla jotain, joka hidastaa sinua tasapainoon', Wentworth sanoi. 'Jooga toimii stressinvapauttajana, joten et ole niin uudistettu koko ajan.'