On selvää, että kahta painonpudotustarinaa ei ole täsmälleen samanlaisia ​​- mutta on varmasti joitain suuria yhtäläisyyksiä

Kysy keneltä tahansa, joka on yrittänyt laihtua aiemmin, ja he kertovat sinulle, että se ei ole helppo tehtävä. Ruokavalion korjauksista säännölliseen harjoitteluun, jotta voit onnistua laihtua, sinun on tehtävä siitä ensisijainen tavoite.

Valitettavasti tämä ei kuitenkaan ole kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä. Sen lisäksi, että päätät siitä, että se on ensisijainen asia, sinun on löydettävä motivaatio, hankittava sosiaalinen tuki ja mitattava edistymisesi - tai ainakin ihmiset ovat tehneet niin saadakseen laihtuminen menestystä aiemmin.


On selvää, että kahta painonpudotustarinaa ei ole täsmälleen samanlaisia ​​- mutta on varmasti joitain suuria yhtäläisyyksiä. Jos haluat irrottaa muutaman kilon, miksi et katsoisi muutamia asioita, jotka ovat toimineet muille? Painonpudotuksen suhteen tässä on yhteisiä menestystarinoita.

Motivaation löytäminen



Ennen menestyksekkään painonpudotuksen aloittamista niillä, joilla on todennäköisin kokemus siitä, on ainakin yksi tärkeä syy - tai motivaatio —Yrityksestä laihtua. Tämä motivaation lähde auttaa koko prosessin ajan. Yksi tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition Education and Behavior löysi merkittävän korrelaation motivaation ja laihtumisen välillä 16 viikon online-ohjelman aikana. Tutkimuksen kirjoittajat sanoivat, että heidän havaintonsa 'viittaavat siihen, että motivaation rakentaminen voi olla tehokas tapa edistää sitoutumista ja laihtumista'.

Selkeiden tavoitteiden asettaminen


Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti , joka on tärkeä terveystutkimuksen ja koulutuksen lähde, korostaa tavoitteiden asettamista tärkeimmäksi 'käyttäytymiseksi, joka auttaa sinua laihtua'. He sanovat, että oikean tyyppisten tavoitteiden valitseminen on tärkeä ensimmäinen askel ja että tavoitteiden tulisi ihannetapauksessa olla 'erityisiä, saavutettavissa olevia ja anteeksiantavia'. Henkilökohtaisen asettaminen lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet auttaa hahmottamaan selkeän polun ja tavan mitata menestystä.

8 muuta elementtiä, jotka löydät jokaisesta painonpudotuksen menestystarinasta


Lisää lukemista:
Myytit painonpudotuksesta ja mitä tiede todella sanoo
Viimeaikaiset tutkimukset sanovat, että liikunta ei ole avain laihtumiseen - niin mikä on?
Tiede, mitä kehosi todella tarvitsee laihtua