Motivaation puuttuminen? Tässä on joitain helppoja tapoja huijata itseäsi treenaamaan

TunedIn Westend61 / Suljin

Onko sinulla vaikeuksia löytää motivaatio harjoitella? Lopeta yrittäminenpakottaaitse ... saatat päästä kuntosalille, mutta et käy sisään positiivinen asenne . Onneksi on olemassa yksinkertaisia ​​tapoja huijata itseäsi työskentelemään. Mietitkö miten? Aloita saamalla itsesi oikeaan ajattelutapaan.

Joskus räätälöidään sinun treenata on vaikein taistelu. Yritä saada kuntosalivaatteet yhteen edellisenä iltana. Tällä tavalla, kun heräät ja näet heidät, olet motivoitunut käyttämään.


Passiivisuus voi johtaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien liikalihavuus, sairaudet ja mielenterveys kysymyksiä. Tästä huolimatta liikunnalla on uskomattomia terveysvaikutuksia. Se auttaa torjumaan terveydentilaa, sairauksia, parantaa mielialaa , auttaa nukkumaan paremmin ja hallitsee painoasi.

Mukaan Mayo Clinic , terveys- ja henkilöstöosasto suosittelee 150 minuuttia viikossa kohtalaista aerobista toimintaa (reipasta kävelyä, uintia) tai 75 minuuttia viikossa voimakasta aerobista toimintaa. Tämä sekoitettiin kahden päivän kanssa voimaharjoittelu on juuri sitä mitä tarvitset pysyäksesi terveenä.


Tässä on joitain vinkkejä huijata itseäsi työskentelemään

Kuuntele harjoitussoittolistaa


file404 / Shutterstock

Musiikki saa sinut liikkumaan, siksi se on loistava lähde harjoitusmotivaatioon. Käynnistä radio ennen kuntosalia ja anna itsesi pumpata. Se on hieno häiriötekijä, lisää harjoittelun intensiteettiä, parantaa mielialaasi ja auttaa sinua pitämään hyvässä tahdissa.


Löydä harjoittelukaverisi


Dreams Come True / Shutterstock

Ottaa a kuntokaverisi on vain tarvitsemasi harjoitusmotivaatio! Sinun on ajoitettava kuntosaliharjoituksesi etukäteen pakottaen sinut vastuuseen. Tämä tarkoittaa, että näytät aina! Kuntokaverisi mainostaa terveellistä kilpailu; hän työntää sinua kovemmin kuin koskaan.

Ota kuntosalivaatteet töihin



Africa Studio / Shutterstock

Monilla meistä on aikomusta lyödä kuntosalia työn jälkeen, mutta kun työpäivä on ohi viimeinen asia, jonka haluamme tehdä, on hypätä juoksumatolle. Huijaa itsesi treenaamaan jälkeen tehdä työtä ja tuo kuntosalivaatteet töihin kanssasi. Tällä tavalla, kun työpäivä on ohi, sinulla ei ole tekosyitä . Koska sinulla on jo kuntosali, voit mennä suoraan kuntosalille tarvitsematta pysähtyä kotiin.

Jätä itsellesi muistutuksia



Shamleen / Shutterstock

Aseta matkapuhelimen hälytys soimaan 30 minuuttia ennen kuin haluat lähteä kuntosali ja aseta muistilappuja kylpyhuoneesi peiliin ja jääkaappiin. Mitä enemmän näet näitä muistutuksia, sitä enemmän löydät itsesi motivoitunut ja ennen kuin huomaatkaan, huijasi itsesi treenaamaan.

Valmista edellinen yö



kosmos111 / ShutterstockYhdessä sinun treenata vaatteet ennen nukkumaanmenoa on hieno tapa huijata itseäsi treenaamaan. Varmista vain, että vaatteesi ovat silmissä! Näet ne, kun avaat silmäsi motivaatio sinun täytyy nousta sängystä ja aloittaa päiväsi oikein!


Hanki Fitness Tracker


Andrey_Popov / Shutterstock

Kuntoseurannat ovat yksi parhaista tavoista huijata itseäsi treenaamaan. Ensinnäkin seuranta on aina henkilösi päällä. Se muistuttaa jatkuvasti terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Riippumatta siitä, kun treenaat kuntosalilla tai istut työpöydän ääressä, kunto-ohjaimet auttavat motivoimaan sinua pysymään aktiivisena. Kokeile LifeTrak Zone R420 , se seuraa nukkumistasi, harjoittelutilaa, askelmääriä, sykettä ja laskee etäisyyden.

Lisää lukemia

10 vinkkiä: Kuinka liikkua töissä

Kuntosalia edeltävät tavat, jotka vahingoittavat liikuntaa

Älä anna näiden tekosyiden estää sinua työskentelemästä