Varmista, että olet valmistautunut kunnolla, ennen kuin otat pyörän lumimatkalle

/ Suljin

Pyöräily on yksi parhaista vaihtoehtoja juoksemisesta sydänharjoituksena. Se on helppoa, se voidaan tehdä missä tahansa pienin kustannuksin, eikä se vaadi korkeaa taitoa. Opinnot ovat osoittaneet, että jos ajat pyörällä töihin, kasvatat sydän- ja verisuonikuntoa jopa 7 prosenttia.

Urheilu saa sydämesi pumppaamaan, mutta se parantaa myös yleisesti lihasten toiminta ei vain jaloissa. Pyöräily sisältää kaikki ruumiinosat - reidet, lonkat, polvet ja derrière kiittävät sinua. Mahdollisuus ja tekosyy saada ulkopuolella ja laihtui tule bonus. Yksi vähemmän ilmeinen hyöty pyöräilystä on parempi koordinaatio . Koko kehosi on pakko työskennellä, mikä tarkoittaa, että jalkojen ja käsien välinen synkronointi kehosta silmään paranee.


Joten älä anna talven haittaa sinulle. Ilma on kirkasta ja tuntuu raikkaammalta. Kylmä sää ei tarvitse olla epämukavaa. Sinun ei edes tarvitse pukeutua ikään kuin aiot kiivetä Everestille, koska pyöräily tuottaa paljon lämpöä. Ongelmasi on todella kuinka pysyä viileänä.

Luistamiset ja kaatumiset eivät ole niin yleisiä kuin luulet. Lisäksi, vaikka putoaisitkin, se on pehmeämmillä pinnoilla lumen ja ylimääräisten kerrosten takia yllään - paljon parempi kuin paljaalla iholla kuivalla jalkakäytävällä.


Kun se tulee sinun polkupyörä - yksi parhaista vaihtoehdoista on alumiinirunkoinen maantiepyörä, jossa on lokasuojat, puhkeamiskestävät renkaat ja - erittäin tärkeää - valot .

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, muista, että sinulla on ja juoda vettä usein. Se on vieläkin tärkeämpää nyt, kun sinulla on enemmän vaatteita, jotka on suunniteltu pitämään sinut lämpimänä. Yritä kääntää pullo ylösalaisin niin, että jää muodostuu alaosaan. Tällä tavalla vesi virtaa vapaasti eikä aivoja jäädy.

Napsauttamalla tätä näet, mitä voit käyttää, jotta pyöräily talvella olisi mahdollisimman nautinnollista ja mukavaa

Lisää lukemia:


8 yleisintä pyöräilyvammaa ja miten niitä voidaan estää

5 liikettä, jotka tekevät sinusta vahvemman pyöräilijän

16 parasta talviajoa Yhdysvalloissa